Alle BAV-trainingen afgelast, virtuele uitdaging in de plaats!

Alle BAV-trainingen, voor alle leeftijdsgroepen, worden tot nader order afgelast, minstens tot 22 november 2020.

Dat is het gevolg van de beslissing van de Brusselse regering om alle sportactiviteiten voor deelnemers vanaf 12 jaar tijdelijk te verbieden om de verspreiding van het coronavirus in te dijken. De VUB ging nog een stapje verder en besliste bovendien om haar infrastructuur enkel nog open te stellen voor academische activiteiten (en niet meer voor sportieve activiteiten). Daardoor kan de BAV ook geen training aanbieden voor deelnemers tot 12 jaar.

Een opdoffer op sportief en sociaal vlak, maar een maatregel die belangrijk kan zijn om ons door de komende cruciale periode van de COVID-19-pandemie te loodsen. Wij vragen uw begrip en hopen samen met u dat we elkaar gauw weer op de piste zullen treffen.

---

Nieuwe uitdaging: 1000 BAV-kilometers per week!

In groep trainen kan dus even niet meer, maar ...  laat dat geen excuus zijn om de volgende weken in uw zetel te blijven zitten! 

Vanaf maandag 26 oktober 2020 gaat de BAV virtueel, met de volgende uitdaging:

• elke week lopen we met z'n allen samen minstens 1000 km
• elke woensdag en vrijdag lopen we telkens minstens 250 km​

Hoe deelnemen?

1. Installeer de Strava-app op uw smartphone en registreer.
2. Zoek op Strava bij "clubs" naar "BAV". Maak u lid van "BAV".
3. Neem uw smartphone mee op uw looptochtjes en registreer uw loop: het wordt automatisch toegevoegd aan de BAV-groep.

Realtime tussenstand: week 26 oktober-1 november

Trainingstips!

Geen zin in een duurloop? Werk dan uw eigen training of in het bos of het park. Trainingssuggesties van trainer Cornelia:

1. Loop 10 minuten in. 
2. Doe een 10-tal loopoefeningen op een recht stuk van 20 meter.
3. Kies een van de volgende hoofdprogramma's of bedenk zelf een nieuw programma: er zijn eindeloze mogelijkheden.
   
   3 x 10 minuten
   5 x 5 minuten
   10 x 1:30 minuten
   8 minuten - 7 minuten - 6 minuten - 5 minuten
   5 x (2 minuten - 4 minuten)
   
   Zorg voor voldoende pauze tussenin. Vuistregel: wacht na de eerste reeks tot u weer op adem bent vooraleer u aan de volgende reeks begint. Hou die tijd bij en maak uw volgende pauzes even lang.
   
   
4. Klaar met uw training? Druk op "finish" in Strava en geef uw loop een naam. U kunt bijvoorbeeld uw trainingsprogramma in de naam zetten om andere BAV'ers te inspireren. 

De grootste sportievelingen krijgen aan het einde van de week een eervolle vermelding in de BAV-nieuwsbrief. Bonuspunten voor wie een origineel parcours aflegt (bijvoorbeeld in de vorm van een figuur) of wie zijn loop een originele naam meegeeft!
​
Succes en START!